Yoga eignet sich vorzüglich zur Auflösung von Alltagsstress. Zusammen mit den Entspannungs- und Meditationsübungen hilft er Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Die Asanas (Körperübungen)
Machen den Körper stärker und flexibler. Der Stoffwechsel und die Funktionstätigkeiten der inneren Organe können positiv beeinflusst werden. Durch regelmässiges Üben wird das Körperbewusstsein geschult und vertieft, sowie das Wahrnehmungsgefühl verfeinert.
Die Pranayamas (Atemübungen)
Ist die bewusste Arbeit mit dem Atem. Es hat das Ziel, den unbewussten Atem in ein bewusstes Instrument zu wandeln und sich in einer Übung von seinem Atem tragen zu lassen.
Die Konzentration
Hat das Ziel, Bewegung, Atem und Geist auf das jeweilige Tun auszurichten.
Die Entspannung
Hat das Ziel, die Fähigkeit zu entwickeln in sich Ruhe zu finden.
Die Meditation
Durch das Meditieren kann eine natürliche, offenherzige und nicht bewertende Bewusstheit für den Körper und den Geist entdeckt werden. Im Verlauf dieses Prozesses beginnen wir die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist.